統(tǒng)計數(shù)字顯示中國有４．２億網(wǎng)民，有誰敢保證自己不會得“虛擬社交依賴癥”？事物的發(fā)展都是具有兩面性，有利必有弊，我們在利用網(wǎng)絡(luò)的同時，也要小心避免網(wǎng)絡(luò)帶來的危害。（青少年素質(zhì)教育學(xué)校） 　　避免自己得“虛擬社交依賴癥”或有此傾向呢，心理科專家給出幾點建議： 　　首先要自我檢測，看自己是否屬于“虛擬社交依賴癥”。 　　不能盲目地相信媒體報道，不要隨便的給自己扣上心理疾病的帽子，這是一種不負責(zé)任的方式，而且也會引發(fā)不必要的壓力和恐慌。 　　如果覺得自己只是沉迷于社交網(wǎng)站，就要提高警惕，多外出與現(xiàn)實生活中的朋友交往，避免進一步的沉迷，如果發(fā)現(xiàn)無法控制自己的行為，建議盡快找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。在這里要特別提醒一下，精神科醫(yī)生和心理科醫(yī)生是有區(qū)別的，有了心理問題不要害怕，不要誤以為自己得了精神方面的疾病。（青少年心理素質(zhì)教育學(xué)校） 　　　　　其次，參照上述所講得“虛擬社交依賴癥”的三個條件，如果自己符合，建議去專業(yè)的機構(gòu)，到心理科進行治療。 　　再者，保持良好的心態(tài)。 　　迷戀社交網(wǎng)站，有如染上賭癮，用術(shù)語來說，就是“虛擬社交依賴癥”。在這種“癡迷”與“瘋魔”的背后，是現(xiàn)實需求，如交友、集體游戲、釋放壓力等。參與者對彼此的一舉一動都了如指掌，無疑會大大彌補現(xiàn)實生活中朋友越來越少、聚會越來越難的缺憾。 　　社交網(wǎng)站所培植的自戀、自尊、樂趣是虛幻的，它容易挫敗人們處理現(xiàn)實的能力，進而形成新的心理封閉。這種虛擬的網(wǎng)絡(luò)社交表面看似乎減少了人的孤獨感，聯(lián)絡(luò)了社交感情。實際上，越是沉迷于虛擬社交的人，越是在現(xiàn)實中感到壓抑的人。 　　避免“虛擬社交依賴癥”的好方法是用積極樂觀平和的心態(tài)，建立現(xiàn)實社會中屬于自己的朋友圈子，包括父母親戚在內(nèi)。（青少年心理素質(zhì)教育學(xué)校） 　　通過現(xiàn)實社會中的交往，可以滿足安全感、成就感、被尊重、被認可等心理需要，提高自我接納度，可以有效地避免“虛擬社交依賴癥”的發(fā)生。 山東科技防衛(wèi)學(xué)院