【不要將水果蔬菜作為健康飲食的保證】事實(shí)上，這種飲食的主要優(yōu)點(diǎn)是低熱量。但是腸胃不好的人一定要小心，如果飲食中缺少奶制品與水果相補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，從而危害身體健康。而且奶制品還有助于降低體重，對(duì)減肥會(huì)起到事半功倍的效果!

【出汗≠減脂、出汗≠運(yùn)動(dòng)效果】有很多人把出汗和減脂、運(yùn)動(dòng)效果混為一談，這是一個(gè)誤區(qū)。汗水的來(lái)源除了血液中的自由水，就是貯存在身體各處的的結(jié)合水，汗液中很少是脂肪氧化生成的水 。任何運(yùn)動(dòng)均可使身體發(fā)熱、出汗，并不代表脂肪開(kāi)始消耗了。所以不能簡(jiǎn)單地以排汗量衡量減脂效果和運(yùn)動(dòng)效果。