打造完美婚紗照身材之有氧鍛煉

想要減肥的話，做運(yùn)動(dòng)是最為合適的了。有的新娘會(huì)選擇器械運(yùn)動(dòng)，有的會(huì)通過(guò)比較緩和的散步，不過(guò)其實(shí)如果婚禮離準(zhǔn)備的時(shí)間比較近的話，有氧運(yùn)動(dòng)才是最好的選擇。

器械運(yùn)動(dòng)能夠幫助緊實(shí)肌肉，一些想要鍛煉身體大肌肉塊還有增肌需求的男性也會(huì)通過(guò)無(wú)氧鍛煉即絕大部分的器械運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到增加肌肉的效果。由于最近越來(lái)越多的教練都在宣傳無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，仿佛只有無(wú)氧的增肌才是減脂以及加快新陳代謝的王道，所以越來(lái)越多的新娘都會(huì)去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。但是等到了婚期才發(fā)現(xiàn)，增肌運(yùn)動(dòng)得那么辛苦，每天都注意少碳水多蛋白，可是增肌不但沒(méi)有瘦下來(lái)，沒(méi)有美麗的肌肉線條，反而還變得又肉又壯，只能欲哭無(wú)淚地用化更加濃的彩妝來(lái)希望人們轉(zhuǎn)移對(duì)她們身材的注意力。

不過(guò)，通過(guò)器械鍛煉進(jìn)行增肌還有緊實(shí)肌肉是需要一定的過(guò)程的，而且增肌的過(guò)程是需要攝入額外的蛋白質(zhì)以及熱量，不然的話就沒(méi)有足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)去重塑被破壞掉的肌肉纖維，所以增肌和減脂在一定的程度上是相違背的，哪怕是比較專業(yè)的健身教練都會(huì)在比賽之前通過(guò)禁食或者大量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)快速脫脂，以顯現(xiàn)自己的肌肉。所以，如果準(zhǔn)新娘在近期打算拍攝婚紗照的話，有氧運(yùn)動(dòng)才是你最好的選擇。去跑步、游泳、做健身操，讓自己打到有氧心率，以脂肪作為主要功能物質(zhì)，燃燒脂肪，達(dá)到減去贅肉、縮小維度的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)是比較容易讓肌肉流失，尤其是比較長(zhǎng)時(shí)期的有氧，這時(shí)候就可以加上一些器械來(lái)鍛煉，能保住緊實(shí)肌肉以及盡可能的減少肌肉流失，不過(guò)歸根結(jié)底，想要快速健康的減肥，有氧運(yùn)動(dòng)必不可少。

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